냉방병 증상 건강 수칙 알아보기

 

여름철마다 반복되는 두통, 기침, 나른함…혹시 그냥 감기라고 넘기고 계셨나요?

그 증상, ‘냉방병’일 수 있습니다.

냉방병이란?

에어컨 등 인공 냉방에 장시간 노출되어 체온 조절과 자율신경계 균형이 깨지면서 나타나는 증상을 말합니다.

실내외 온도 차가 클수록 위험성이 높아지고, 초기 증상은 감기와 매우 유사해 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.

냉방병 주요 증상

• 반복되는 두통과 피로감
• 기침, 인후통, 콧물 등 감기 유사 증상
• 소화불량, 복통
• 손발이 차가운 느낌, 근육통
• 수면장애, 무기력감

냉방병 원인

• 실내외 온도 차 5~10도 이상 유지
• 직접적인 냉기 노출 (에어컨 바람 방향에 장시간 노출)
• 환기 부족으로 인한 공기 순환 장애
• 면역력 저하, 스트레스, 수면 부족 등과 복합 작용

예방법

1. 실내외 온도 차 5도 이내 유지 (권장 실내 온도: 25~27℃)
2. 직접 바람 피하기 – 에어컨 바람은 천장 방향 or 회전 바람 설정
3. 1~2시간마다 환기 필수
4. 수분 충분히 섭취, 따뜻한 물·음식으로 체온 회복
5. 근육통·기침 지속 시 의료기관 상담

작은 무심함이 여름 건강을 무너뜨릴 수 있습니다.
감기처럼 지나치지 말고, 내 몸의 신호를 제대로 듣는 것이 중요합니다.